16 марта - всемирный день сна

День сна отмечают 16 марта во всем мире. Каждый человек в среднем проводит во сне треть своего существования. Поэтому этому процессу уделяют столько внимания, а ученые придают особое значение. Однако, в последнее время ритм жизни значительно вырос, и многие люди банально не умеют «правильно спать».

Врачи в один голос утверждают: недосыпание негативно сказывается на качестве жизни. У тех, кто мало времени отдыхает ночью, пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, ухудшается память. Словом, это прямой путь к будущим инфарктам и гипертонии.

Избежать этого Вам помогут несколько простых правил:
1. Не ложитесь спать, пока не почувствуете сонливость.
2. Не находитесь долго в кровати перед сном.
3. Вставайте в одно и то же время, независимо от того будний завтра день или выходной.
4. Не употребляйте перед сном кофеин, алкоголь, табак.
5. Ужин должен быть легким.
6. Значительные физические нагрузки желательно прекратить за 6 часов до сна.
7. Обстановка должна располагать ко сну: стены спальни спокойных тонов, никаких кричащих плакатов и резких запахов.

Кстати, американские ученые назвали ТОП-5 профессий, представители которой спят меньше всех. Возглавляют список сиделки и адвокаты, за ними следуют полицейские и врачи, замыкают парад экономисты. В книге рекордов Гиннеса зафиксировали самое продолжительное отсутствие сна — 18 дней, 21 час, 40 минут.

Предыдущие новости: